[...] chciałabym rozkręcić metabolizm i wejść na jeszcze wyższe kalorie (jeżeli to możliwe) Nie będę się ważyć, będę się jedynie raz na jakiś czas mierzyć (i sprawdzać czy waga nie rośnie) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tojaa WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY [...]
Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]
coś nie tak z ankieta cel - masa skłonności - łysienei i porost wyniki: 120x1 na płaskiej, 120x6 przysiad z sztangą z tyłu Witam. Jestem aktualnie na redukcji - waga początkowa 82.3kg - waga aktualna: 77.7kg Jeszcze będę redukował kilka kg., tak z 4-5tyg (generalnie nie określam czasu, tylko rezultat wizualny, jak mnie zadowoli to kończę), potem [...]
[...] od diety, albo nie tyle diety, co całkowitego ograniczenia cukru. Dopiero po jakimś czasie doszła "dieta", a od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni. Początkowo moja waga oscylowała w granicy 83~kg przy 180 cm wzrostu, zrzuciłem ją do jakiś 74~kg, a aktualnie ważę 78 kg. Cieszę się bardzo, ponieważ spaliłem sporo tłuszczu z tyłka i [...]
[...] tłumaczyłem sobie moja figure tym ze duzo jezdze na rowerze stad masywne nogi i waskie ramiona. Zdałem sobie teraz dopiero sprawe w wieku 20 lat ze byłem w błedzie. Moja waga oscylowała w przedziale 70-73kg w wieku 16-19 i głownie to był tłuszcz mimo dosc duzego wysiłku fizycznego. Na zime 2015/2016 postanowilem wdrazyc plan 6 weidera. Byłem [...]
[...] temu (2m meta potem 3m enan) 8. TRENING: masa, split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 10% (waga pokazuje 9, kalkulator 13) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: już bardzo dawno nie sprawdzałem max'ów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: W szczycie formy waga była ok. 100kg i jakieś 45cm w bicepsie przy stosunkowo niskim BF, nie zamierzam wracać do takich wymiarów - chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, poprawić siłę nie [...]
Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mulitwitamina,magnez, ashwawaganda+guarana CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) y : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami [...]
[...] Przez te lata tak sobie spierx%&em metabolizm, że obecnie żeby ruszyć cokolwiek to już katunek prawdziwy zarówno na treningu jak i micha. Dopiero 2000 kcl to zaczyna ruszać waga w dól - i to bez żadnego szału, typu 0.5kg na tydzień. Ostatnio sprawdziłem hormony i okazało się oczywiście że kortyzol masakra ( w DZM 189 przy normach 36-137) i [...]
[...] jak pamiętam nie był on zbyt owocny }:-( http://www.sfd.pl/Zdobywamy_mase_na_powa%C5%BCnie_%3A_-t974775-s21.html Przechodząc do sedna: Imię: Jarek wiek: 25 wzrost: 170 cm waga: 67 kg !!! Od kilku dobrych lat moja waga utrzymywała się w graniach 75 kg. Rok temu postanowiłem zrzucić kilka kg z nadzieją, że zbuduję sylwetkę, która będzie mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%. Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem jeść wszystko, waga cały czas wahała się przy 70kg w porywach do 75. Po kontuzji kolana wróciłem do ćwiczeń z zestawem hantli w domu. Trening to ogólnorozwojowka przygotowana przezemnie. [...]
[...] planuje stosowac kalorykę 1600kcal B 128g T 41g W 180g co sadzicie o takiej kaloryce? nie bedzie zbyt niska? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga sie utrzymuje czasem w góre ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ Tak uczęszczam do siłowni profesjonalnej [...]
[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: ciężko stwierdzić, ale mam cienkie włosy i w ostatnich latach trochę się przerzedziły 15. PPM: ok. 1840 na tę wagę, ale moja waga często lawiruje na poziomie 2-3 kg w górę/dół od bazowego 76 16. Wyniki siłowe: nigdy nie były moim celem i bardzo dawno nie siadałem pod maxy ponieważ ćwiczę sam bez [...]
[...] - 25 lat Wzrost - 175 cm Waga - 68 kg Klatka - 102 cm Ramiona - 33 cm Przedramiona - 28,5 cm Uda: 55 cm Pas: 85 cm :-{ Chciałbym uzyskać sylwetkę plażową na lato 2020 - waga ciała jaką chciałbym uzyskać to jakieś 75 kg i około 4-5 cm więcej do każdego obwodu ciała. Trening jaki wykonuję: Podciąganie podchwytem 4 serie Pompki na poręczach 3 [...]
[...] mojej głowie zrodziło się kilka pytań. Pozwólcie, że zacznę od pytania, a następnie tabelka: Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją obecność w moim ciele. Od początku tego roku udało mi się zredukować 8 kilogramów, z 92 na 84 w chwili obecnej. [...]
[...] mu ułożył, zrzucil 6 kg w miesiąc. Zaznacze ze waży 69-70kg przy wzroście 175cm a startował z wagą 76kg. Przy starej masie, dla mnie był ideałem, wygladal świetnie ze swoją waga. Męczy mnie to że liczy każdy gram jedzenia, każdy gram soli, każdy ml wody, każda minute snu. To wszystko jest w tym stopniu że jeśli mięso przed upieczeniem jest w za [...]
[...] Pani dietetyk ustawiła mi dietę. Wszystko fajnie szło. Od lutego do maja zrzuciłem 12 kg jednak wtedy pojawił się problem. Będąc na kolejnej wizycie po 1.5 miesiąca waga nieznacznie drgnęła - 1 kg. Po kolejne wizycie w połowie lipca różnica wynosiła już tylko 300 g. Co prawda analizer INBody pokazuje, że tracę tłuszcz a zyskuję masy [...]
[...] wiekszymi przerwami. Od dwoch miesiecy po dlugasnej przerwie wrocilam na silownie i juz tylko cwicze dla siebie dla "podrasowania" sylwetki. Nie mialam i nie mam klopotow z waga, ze swojego wygladu z grubsza jestem zadowolona, ale nie oznacza to, ze nie ma co poprawiac, poki jest jeszcze mozliwosc. Podobno po 30 z roku na rok coraz ciezej zdobyc [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
